Beskrivning av känslan just nu.

Jag vaknar upp med en klump i magen och bröstkorgen.

Kroppen känns tung.
Ögonen är ömma och synen oskarp.

Ångesten, olusten och rastlösheten gnager i kroppen.

Pulsen är snabb.
Musklerna är spända och kroppen skakig.

Är trött, så trött!
Men samtidigt stressad och uppvarvad.

Splittrad.

Jag har svårt att koncentrera mig. Alla tankar och känslor kastar sig över mig och jag ligger här försvarslös.

Jag kan inte sålla, inte koncentrera mig, inte komma fram till några visshetsbeslut (wise mind).


Andas.
En sak i taget.
Här och nu.
Medveten närvaro.