Vem är det som bestämmer i ditt liv? (DBT)

Den här boken: "Vem är det som bestämmer i ditt liv?" av Åsa Nilsonne läste jag när jag gick i Dialektisk beteendeterapi.

Den är mycket lättläst och ger en bra introduktion i Medveten närvaro (Mindfulness).

Tänk dig att du befinner dig på olika platser i dina tankar.
De får dig att befinna dig där de hör hemma.
Fängslar dig.
Tar dig till en annan tid.

Några tankar förflyttar dig till framtiden.
Några tankar förflyttar dig till dåtiden.
Och några tankar finns här och nu, i nutiden.

Ditt medvetande reser med dina tankar.
Till dåtidsfönstret.
Till framtidsfönstret.
Till nutidsfönstret.

I nutidsfönstret finns de tankar som inte planerar för framtiden.
De tankar som inte analyserar dåtiden.
De tankar som observerar och beskriver det som är, just nu.
I nutiden.

Man kan lära sig att aktivt välja vilket fönster man ska befinna sig i.
Detta gör man genom att observera vilka tankar det är som flyger förbi i ens inre.
Dessa kan aktivt bytas ut.
Bytas ut mot nya tankar.
Tankar som får dig att befinna dig på den plats som du själv har valt.
Medvetet och kontrollerat.

Nutidsfönstret är din grund.
Din bas.
Ditt liv.

Du kan lära dig att befinna dig i nuet.
Att själv byta fönster.
När Du har bestämt dig för att göra det.
Att vara Medvetet närvarande.