Sårbarheter. (DBT).

Har jag berättat om sårbarheter?

Sårbarheter är sådant som påverkar måendet. Sådant som gör ångest och känslor starkare och svårare att hantera.

Om man har koll på vad man för tillfället har för sårbarheter så kan måendet vara lite lättare att hantera. Man kan få en förklaring, eller en lösning, bortom själva upplevelsen.

Idag har jag både stark oro och ångest.
Nedstämdhet.
Uppgivenhet.
Trötthet.

Mina sårbarheter är:

- Litiumet har inte hunnit få effekt än.
- Levaxinet har inte hunnit få effekt än (bristen på sköldkörtelhormon leder främst till trötthet men även en frustrerad känsla i kroppen).
- Jag har PMS.
- Vi ligger efter med hushållsarbetet. (Jag mår bättre av ordning och reda).
- Vi ligger efter med pappersarbetet (Ekonomisk oro, ovissheten leder till stress).
- Jag har en infektion i kroppen som gör mig trött.

När jag går igenom sårbarheterna ser jag att mycket av det här jag känner kan, och med största sannolikhet kommer, att förändras.
Jag kan inte få känslan att försvinna helt just nu. Jag kan bara lindra.

Jag ska försöka att ta hand om mig själv. Vara lite extra snäll.
Ge mig själv tillåtelse att inte orka.