Förut mediterade jag ofta. Aktivt och länge. Lade ner massor av tid på det.
För mig fungerar det bäst att ligga ner och att börja med att gå igenom kroppen bit för bit. Aktivt slappna av med hjälp av djupandning.
Jag börjar med fötterna. Vaderna är ofta svåra så de går jag igenom långsamt.
När hela kroppen är avslappnad väljer jag ett mantra att meditera till.
Man kan göra på två olika sätt. Antingen bara välja ett ord, vilket som helst. Ett ord som upprepas om och om igen. Det gör det lättare att fokusera. Det är mycket enklare än att ha ett tomrum i sitt sinne.
Andra vägen är att säga något som man vill göra till en sanning.
Ett positivt påstående om sig själv till exempel.
Jag tror på meditation. Jag tror att det gör själen gott.
Särskilt för nervösa och spända personer som jag själv.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar